从2006年开始，今年是博世（中国）投资有限公司副总裁蒋健跑马的第10年。到目前，他跑过的全程和半程马拉松达到51场。蒋健的跑步生涯的开始有些巧合，没有刻意的准备和考虑，仿佛自然而然的水到渠成。超预期的成绩，马拉松的氛围，以及完赛之后强烈的喜悦感，让蒋健从此爱上跑步。他坚信，运动能够改变工作状态和生活方式，每个人都需要坚持一项...
从2006年开始，今年是博世（中国）投资有限公司副总裁蒋健跑马的第10年。到目前，他跑过的全程和半程马拉松达到51场。
蒋健的跑步生涯的开始有些巧合，没有刻意的准备和考虑，仿佛自然而然的水到渠成。超预期的成绩，马拉松的氛围，以及完赛之后强烈的喜悦感，让蒋健从此爱上跑步。
他坚信，运动能够改变工作状态和生活方式，每个人都需要坚持一项运动。但一定要把运动变成爱好才能够坚持。
作为资深参与者，2013年6月他加入博世团队后，也将摩根大通企业竞跑赛带进博世，首年的便号召了超过200名员工参加，至今摩根大通企业竞跑赛[RN1] 已经成为一种文化融入到博世。理念的传递所带来的影响是潜移默化的，不仅仅是跑步，蒋健认为每个人都会在运动中找到属于自己生命的一部分。
自然而然的开始：倾听身体的声音
2006年的上海半程马拉松是蒋健参加的第一场马拉松比赛。在这场比赛前的三四个月，是蒋健身体亚健康最严重的一个阶段，医生诊断为高血压临界并出现糖尿病的前期症状。他决心让身体的BMI回归正常水平，开始坚持快走，每天1小时，3个月内没有间断，减掉20斤，身体的疾病症状全部消失。
“第三个月时，在健身房快走的配速已经可以达到6.5km/h，正好有朋友邀请一同跑上马，感觉自己可以在关门时间内完成，索性尝试一下，最后2小时04分完赛。”蒋健说。
2007-2008年蒋健在美国工作期间跑过许多场马拉松，他在美国并没有系统训练，真正开始系统训练是09年上海马拉松之后，2010年成绩迅速从4小时左右提到3个半小时，2011年的上海马拉松跑出3小时23分的个人PB。
“大部分跑龄2-3年的人状态是追求成绩，我当时也如此，现在已经不再追求成绩，但却越来越喜欢比赛。”蒋健描述自己的心态，“跑了10年，功利心都消失了，只希望能健康的跑，到不同的城市体验不同的经历。”
2017年蒋健报名了布拉格马拉松，因为刚好出差到布拉格。“现在每次知道要去哪里出差，便会看当地是否刚好有马拉松赛事，已经成为一种习惯。”蒋健将自己的爱好与工作用另一种方式相联结。
他说：“工作忙起来，对于跑步也会懒惰，我防止自己偷懒的办法就是每年报4-5个比赛，每次为了准备一场马拉松至少需要三个月的训练，所以每个月都再跑，仍然可以保证每年1200-1500km的跑步公里数。而到一个陌生的城市去比赛，是认识一个城市的特别方式，这是个愉悦的过程。”
基于科学的训练方式和持续不断的联系，蒋健在10年跑步生涯中几乎没有伤病。唯一一次受伤是在美国工作期间，天气寒冷的冬天在健身房训练。健身房与室外不同，需要在跑步机上设定速度，他回忆，当时跑步状态很好速度设置激进，连续以较快的速度训练1-2周后肌肉出现问题，整整恢复了三个月。
唯一的伤病给他带来许多感悟：“新的跑者要学会倾听自己身体的声音，身体是一部神奇的机器，它会学习和记忆。”
能坚持的运动：使其成为生命的一部分
蒋健说起自己的跑马经历如数家珍，更娓娓道来几点特别的记忆。
其中之一即是2012年纽约马拉松的取消。这是纽约马拉松历史上仅有的一次取消，由于飓风“桑迪”留下的严重灾情及各方压力，组委会决定取消马拉松，全力让城市从飓风中恢复并重回正轨。
比赛临时取消，大多参赛者已经抵达纽约参赛，但比赛的取消并未影响跑者的热情，许多跑者自发组织在中央公园跑完自己的马拉松，蒋健也是其中之一。
他说：“回看纽约马拉松的历史，最早的纽约马拉松赛道就是环中央公园，此后才发展成一次马拉松跑遍纽约五区，当时的我们仿佛回归了赛事本源，去致敬纽约马拉松。”
虽然跑了超过50场马拉松，蒋健最记忆犹新的比赛仍然是第一次的21公里：“跑步这项看似枯燥的运动赢得那么多人的喜欢在于它的魅力，尤其是刚参加这项运动时带来的成就感。虽然长跑很难，但只要愿意付出，再大的困难都能够克服。”
蒋健跑过的马拉松中，除了路跑，还有许多fun race的经历，摩根大通企业跑是其中之一。蒋健是摩根大通企业竞跑赛最资深的参与者，每届比赛中都能看到他的身影。据他回忆，第一届时，他是第一个冲过终点线的中国人，应该是整个比赛第五个冲过终点线的选手。
至今，蒋健仍然号召自己领导的企业团队参加摩根大通企业竞跑赛，在其加盟博世投资后也将摩根大通企业竞跑赛带到博世。
蒋健说：“我们鼓励大家参与，在公司倡导运动的健康氛围，自己的偏好有一定的影响力，会慢慢带动大家培养正能量的运动爱好。”
在他看来，跑步只是形式之一，大家可以找到自己喜欢的运动方式，随着年龄增长通过锻炼消耗卡路里是必须，运动也会让人的活力更充分。但无论选择哪项运动都要坚持，坚持运动的前提是先将其变成爱好，成为生命的一部分，这是坚持一项运动的唯一理由。
（编辑：韩瑞芸）
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