8小时不是最佳睡眠时长，不同年龄段的最佳睡眠时间不一样

最近，网络上关于睡眠长短决定寿命的文章引起众多网友热议。

文中称，美国加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会经研究得出：每天仅睡6、7个小时的人，比每天睡超过8小时，或少于4小时的人死亡率要低。研究者最后表示，也会存在个体差异、疾病谱系等隐藏的干扰因素影响。

那么事实是怎样的呢？我们到底睡多久合适呢？

睡眠不足对身体有哪些影响？

科学家发现，长期睡眠不足可能会引起90余种疾病的风险，比如阿兹海默病、心血管疾病、癌症、糖尿病等，长期睡眠不足还会大大增加罹患冠心病和中风的风险，导致过早死亡，甚至引起：

（1）神经系统疾病

（2）心脑血管疾病

（3）体重增加

（4）癌症疾病

因此，死亡率与睡眠时间因果对应关系的证据还不充分，但是睡眠不足，少于5小时或经常熬夜则更可能引发各种疾病的风险。

每天睡多长时间合适？

那么，每天睡多长时间合适呢？专家表示，应科学合理的量化每个年龄段的所需睡眠时间。4个月至17岁的未成年人需要更多的睡眠。成年人应该坚持正常作息、规律入睡眠时间，建议晚上10-11点左右睡觉，早上6-7点左右起床，睡足8个小时。

详情如下图：

（综合自人民网、东方头条）

（编辑：曾静娇）