中国肺癌高危人群图鉴！什么人最容易得肺癌？

如果问你：什么人最容易得肺癌？

你可能会下意识回答：长期吸烟的男性。

这个答案似乎成了大家的共识，但现在，肺癌渐渐盯上另一大群体：不吸烟的女性。

• 世卫组织国际癌症研究机构(IARC)发布报告称，2018年全球癌症患病人数增长迅速，预计将达到1810万，致死人数约为960万人。

• 在众多癌症中，肺癌发病率、死亡率都排在首位，致死病例数占癌症总死亡量的18.4%。

• 复旦大学附属肿瘤医院陈海泉教授团队最新研究发现，不吸烟的女性现在成了肺癌新的高危人群。

今天就为你列一份“肺癌高危人群图鉴”，并教你远离潜伏在身边的伤肺因素。

肺癌发病出现新趋势

2013年8月到2014年8月，陈海泉教授筛查出的1.13万例高危人群中，男女患病率分别为168/10万和358/10万；吸烟、不吸烟人群患病率分别为159/10万和337/10万。

虽然以往经验提示肺癌高危人群以老年、男性、吸烟者为主，但研究发现的新趋势却是：女性、不吸烟人群渐成中国肺癌高危人群。

中国医学科学院肿瘤医院内科主任医师李峻岭在门诊中也发现，近5年来，不吸烟女性就诊者明显增长：

“刚发现这一趋势时，我不能确定是普遍现象，因为我的门诊变化不能代表全国情况。

但看到新研究后，又去问了我们医院防癌科的专家，还有肺癌流行病学专家，他们都说不吸烟女性肺癌患者人数确实有所增长。”

除了女性和不吸烟人群外，以下这些特征也是引发肺癌的危险因素：

吸烟≥20包/年，其中包括戒烟时间不足15年；被动吸烟(常接触二手、三手烟)；有职业暴露史(石棉、铍、铀、氡等接触)；有恶性肿瘤病史或肺癌家族史；有慢性阻塞性肺疾病或弥漫性肺纤维化病史。

肺癌高危人群图鉴

随着生活条件的改善，肺癌高危人群也在逐年变化，下面这张图鉴就帮你一次说清楚。

高危人群一：捂脸族

特征：长期遭受大气污染

工业发展、汽车数量猛增，空气主要污染物从PM10变为PM2.5；至今为止的研究已能证实，空气污染与肺癌存在相关性。

这些外部环境是否造成基因突变，进而易感肺癌，仍需进一步研究。

预防方法

雾霾天尽量不要外出，必须外出时尽量减少停留时间，如果长时间待在户外，最好佩戴可防住PM2.5的口罩。

回家后要及时更换外出时的衣帽，并洗脸、洗手、漱口。最好用棉签蘸点自来水或生理盐水清洗鼻腔。

高危人群二：油腻族

特征：常年暴露在厨房油烟里

厨房油烟污染同女性肺腺癌关系密切。烹饪产生的油烟成分复杂，含有苯并芘、挥发性亚硝胺等致突变物和致癌物。

预防方法

为减少厨房油烟污染，做饭时应保持通风，科学选用抽油烟机。

最好安装正规品牌、有质量保障的抽油烟机。抽油烟机底部距灶面的最佳高度为90厘米， 炒菜前1分钟就打开抽油烟机，炒完3~5分钟后再关闭。

高危人群三：烟熏族

特征：长期吸烟或被动吸烟

毫无疑问，吸烟仍是肺癌直接风险因素。烟草中至少有69种致癌物质，二手烟更甚，含有几百种有毒或致癌物质，包括甲醛、苯、氯乙烯和氢氰酸等。相对来说，二手烟对女性伤害更大。2009年，世界卫生组织数据显示，二手烟造成的死亡者中，64%是女性。

预防方法

烟民们应尽快戒烟，即使抽烟也不要在室内和车内；戒烟时很难熬，烟民要抵制各种诱惑，避免复吸，还可以求助戒烟医生。不吸烟的人要尽量避开二手烟，离开吸烟的环境。

高危人群四：生气族

特征：爱生闷气

爱生闷气是一种心理污染。性格偏执、内向、不愿意交流、朋友少的人，一旦出现事业不顺、家庭不和等，心理污染指数更高，从而影响免疫机制，使癌症有可乘之机。

预防方法

要想避免肺癌，就要放宽心胸，别总憋着气，赶走胸中郁积的“浊气”“闷气”“怒气”等，治理好心理污染。

高危人群五：除醛族

特征：遭受装修材料污染

近30年，国人注重装修，但装修材料会释放苯、甲醛、氡等挥发性气体，在其缓慢作用下，肺癌如今开始暴发。

预防方法

装修时选用绿色材料和涂料，少用天然石材，减少辐射源。装修完毕不要急着入住，多通风，等环境监测单位检测合格后再入住。

除上述5种高危人群外，人口老龄化也是肺癌高发的因素之一。

40年前，我国人均寿命是60多岁，现已达到76岁，北京、上海等一线城市更是超过了80岁。老龄化、不良生活习惯以及城市化进程带来的污染逐渐加剧，均使肺癌发病率逐步攀升。

5招给你的肺“去去污”

记住以下5招，给你的肺去去污。

1、肺喜“湿”不爱“干”

肺喜润恶燥，秋冬气候干燥，因此这时节尤其要注意对肺的保养，一定要给它足够的水分。每天保证喝水2000毫升，润滑肺和呼吸道。

2、给肺吃点胡萝卜和苹果

胡萝卜中含有丰富的β胡萝卜素，在人体内可加倍分解为维生素A，可以保护黏膜细胞，免受细菌伤害。苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症反应。

3、主动咳嗽“清扫”肺部

每天清晨、中午或睡前到室外空气清新处深呼吸，同时缓缓抬起双臂，然后咳嗽，使气流从口、鼻喷出，咳出痰液。

每做完一遍后进行数次正常呼吸，每天坚持，有助保持肺部清洁。

4、40岁以上定期查肺

40岁后，肺功能开始下降，但早期没有任何症状。有5类人必须早些进行肺功能检查：长期吸烟者、慢性咳嗽和咳痰者、呼吸困难者、在粉尘环境工作者以及呼吸道疾病患者。

同时，适量运动、保持正常体重、减压等，都能改善肺部免疫力。肺功能检查没有创伤，你需要做的，只是用力向仪器中吹一口气。完成一次常规检查，只需3~5分钟。

5、别把窗子关太严

选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气。家里最好使用空气净化器，市面上80%的空气净化器都以净化空气中的细微颗粒物为主，对PM2.5有很好的吸附效果，使用时要注意勤换过滤芯。

最后，要想远离肺癌，就要放宽心胸，遇到不顺心的事，做到不生气、不憋气、不发脾气，癌症就会远离你。

来源：生命时报

（编辑：谢珍）