越来越慢,是一种生活态度

21世纪经济报道 21财经APP 冯广博
2019-04-11 15:29

作为资深跑渣,我2006年开始跑步,一直以慢跑为主,逐渐加量,到2013年越跑量100公里以内,2015年后越跑量100+, 2016年开始200+,到2018年跑了10次全马。截至2019年1月25日,2015年以来有记录的跑量为9500公里,或许,在今年4月,4年半记录跑量将超过1万公里。

数据只是一种记录,对于跑步本身,不具有实质意义,真正的意义在于,跑步改变了我的生活,成了我生活的一部分,我的体重多年不变,睡眠质量越来越好,心态也越来越平和,精力更加充沛。

全马跑得不多,3年来,跑了10次全马, 配速在417-602之间,属于中等偏慢的跑者。10次全马,体验到酸甜苦辣咸,值得总结一下。

预演:全马自测 2015年12月5日,530左右

最初自测全马是在2015年12月5日,当年的广州马拉松的前一天。路线是黄埔古港+广州九桥。但是,在34.23公里处手机没有电了,这意味着,我无法记录成绩,再加上下雨,于是回家,当天下午继续跑了8公里,断续完成全马的距离。大概用了5个半小时。这次不成功的全马测试,让我对全马充满信心,我可以。

首马: 2016年7月2日  518   抽筋了

真正意义上的首马,是在2016年7月2日。路线依然选择黄埔古港-广州九桥往返。抽筋:25公里后有症状,30公里后明显,不能加速。最终时间大约5小时18分钟。

二马:2016年12月11 日广马 450  30公里是个坎

这是赛事首马, 2016年12月11日的广州国际马拉松。30公里后跑得很勉强。 用时518。30公里是我的坎,到现在也没有很好的跨过去。

三马:2016年12月25 日 河马  444 无惊无险

2016年12月25日,圣诞节,我到河源参加了河源万绿湖国际马拉松。净成绩4:44:45。

又是30公里之后,不能加速。  

四马:2017年3月19日清马  417  PB

2017年3月19日,清远国际马拉松。大雨。没有想到全马04:14:07(以上是咕咚数据)。清马官方数据全马时间为04:17:35,均为个人最好成绩。

五马:2017年12月3日 宝马  455  半马PB

半马PB,1:48:11(咕咚数据),30公里后配速为8分多,直到完赛,最后成绩为4:55:18。

六马:2017年12月10日广马 553  动作变形艰难完赛

 过了半马,我的左腿存在感越来越强烈,强烈到一使劲就疼痛。动作也明显变形了,右腿很争气,有力气,左腿不能承受身体重量,一触地就条件反射似的弹起,像个瘸子。成绩5:53:55,艰难完赛。

七马:2018年1月21日港马  549  最虐

香港马拉松,亚洲最虐名不虚传,不是上坡,就是下坡,偶尔路是平的,但路面是斜的!真正的最虐体验,是从30公里后开始的。有不适感,但安全完赛,时间是549。

八马:2018年3月18日,清马  426  最舒适

2018年3月18,农历二月二,清远马拉松,创个人10公里PB50,半马第二快记录149,426完赛。跑全马史上最舒适的一次。

九马:2018年10月28日 梅马 439  最好的补给

2018年10月28日的梅州马拉松,439完赛,身体状况尚可,完赛后的丸子热汤,让我对梅州充满了好感。

 

十马:2018年12月31日 河马 602  冷到发抖

2018年最后一天跑河源马拉松,没想到跑了史上最慢, 用时602,这一天,气温4-5℃,虽然没有冰雪,但东江边风大,越吹越冷,加上速度上不来,体温一直保持平常状态,没有出汗,半马之后身体就再也没有暖和过了。跑得浑身发冷。

 

三年,十次马拉松,有兴奋,有艰辛,也有越跑越慢的趋势。

跑步,尤其是全马,需要专门训练,不经训练,体能储备不足,我大概可以正常跑30公里,然后就很勉强。所以,全马,一定要有充分的准备,没有准备的情况下参加赛事就跑半马吧。

为什么还要跑全马?身体保持能战斗的状态,能接受全马挑战的状态。

全马,每年不多跑,3次左右即可。

看来,破4还得慢慢来。或许,破4的愿望这也是一种动力?

不为跑马而跑马,每天的跑步生活才是更为重要的,出出汗,身体才是愉快的。

2019,保持奔跑的姿势。

生命不息,奔跑不止。

奔跑,是生命的姿态。

人生到了下半场,越来越简单,越来越慢,这是一种生活态度。

跑步的人常常被不跑的人鄙视,质疑。

跑者从来不会鄙视跑得慢的人,他们互相欣赏。

他们知道,快慢不重要,重要的是跑本身。

 

冯广博,马拉松爱好者,天台菜农,茶友,专栏作者,前媒体、出版人,现会展人。著有《菜农笔记》(广东人民出版社,2018年8月)等书。 个人微信:ilovefengguangbo    电话:13710540951 邮箱:923443769@qq.com

(编辑:朱益民)