59岁肌肉男：跑了23场马拉松，曾一个月跑4场

谁也没想到在2018年深圳马拉松上，用心跑出5小时20分（520）这样浪漫的数字成绩表白爱人的，竟然是59岁的资深跑者——我们的运动达人陈立，大家都习惯亲切地叫他陈老师。

从2010年开始跑步，迄今为止，陈老师跑了23场马拉松，坚持跑步将近10年。

陈老师语调温和，总是面带微笑，温文尔雅的谈吐常常感染大家，让人倍感愉悦和亲切。

热心、善良、乐于助人，这是很多跑友同事对陈老师的评价。

无论是70后、80后、还是90后，陈老师都能与大伙打成一片。

只要到外地跑马拉松，陈老师都会亲自开车接送大家，不辞辛苦。

在路上陈老师喜欢跟大家分享他那个年代的艰苦岁月和快乐时光，讲起话来滔滔不绝，谈笑风生。常常让人捧腹大笑，又印象深刻。

他是故事大王，生活上也是我们的老大哥。

他上知天文，下知地理。每次到了跑马拉松的当地，就给大家当起了导游。带大家到处寻觅当地的美食，给大家讲解当地的风土人情，对每一个跑友都照顾有加。

爱运动的人都显得特别年轻。陈老师总是腰杆挺直、四肢健硕，给人一股神清气爽的感觉。如果不是他本人亲口说，根本想不到他已将近60岁了。

这一切跟他长期坚持运动是密不可分的。

在没正式踏入跑步界前，陈老师的爱好是游泳。大概是在23岁时他就开始冬泳，十年如一日，无论天气多严寒照样坚持。

36岁时，陈老师得了腰椎间盘突出，这不得不让他改变游泳的方式，刻意用蛙泳来进行物理治疗。

一天游一次，一次游一小时，一周游五天。就这样坚持了两年多，身体开始慢慢得到了康复。

这一次让他更肯定了运动的重要性。

跑步这件事永远都不会迟。真正跟跑步结缘的是在2010年，那时陈老师50岁。

有一天，他看到新闻上说有铁人三项：游泳+自行车+跑步。向来喜欢挑战的陈老师决定尝试一下，前面两项他都有参与，就剩跑步了，于是他便有计划地开始了跑步。

尽管陈老师读初中时就有晨跑的习惯，但参加工作后就没跑了。事隔了这么多年，要真正再跑起来仍觉得吃力。

毕竟年纪摆在哪了，刚跑时动不动就心率加快，上气不接下气，很是难受。于是陈老师最初只能跑跑走走，停停跑跑。

跑得如此艰难，陈老师曾有过放弃的念头。还好在家人和朋友的大力支持和鼓励下，他咬牙坚持，慢慢地跑得没那么喘，气也随之变顺畅了。

一天比一天进步，哪怕是一点点，都让他看到了曙光，有了更多坚定跑下去的信心。日复一日，就这样陈老师慢慢迷上了跑步，跑步不知不觉融入了他的生活。

一路跑下来，陈老师发现原来跑步比游泳更爽，于是他果断放弃了游泳，现在单车也不踩了，专情于跑步。

或许有人会问：“跑步又累又枯燥，何必自己折腾自己？”

在陈老师看来，并非如此。

“坚持跑步，是爱自己、爱家人的最好方式。”

跑步能让人注意力集中，跑步时用心聆听自己的脚步声、呼吸声、心跳声，感受身体释放出来的每一个信号，仿佛是自己在跟自己对话，让人沉醉其中。

跑步能让大脑分泌出大量的多巴胺，令人快乐。

陈老师坚持一周跑五天，每次跑完后心情都异常舒爽，偶尔时间长了不跑还觉得周身不舒服。

从一开始的两三公里，到后来的5公里，10公里，虽说跑得很顺畅，但在很长的一段时间里，10公里已经是陈老师的极限了。

在他看来，跑步就是为了健康、为了快乐，适量就好。

直到2014年，他燃起新的激情，决定尝试马拉松比赛。

那年，陈老师跟一班同样喜欢跑步的同事一起报名了家门口的马拉松——广州马拉松，这也成了陈老师人生的首个马拉松。

虽说报的是半马，但陈老师一点也不敢马虎。

就这样，先前从没跑过10公里的他，也慢慢地从10公里、11公里、12公里……循序渐进，认真地训练。

积极的准备终于让他在规定的3小时内顺利安全完成了广马半马。

首次的马拉松完赛，让陈老师兴奋不已，成就感满满。一发不可收拾，渐渐地陈老师越跑越勇，半马跑完，全马也不在话下。

2018年，陈老师就在一个月中挑战跑完4个马拉松。

哇，一周一个马的节奏！得需要多大的体力和勇气。

俗话说得好，人生最大的挑战就是自己。陈老师顺利完成了这一次挑战。

那一个月他连续跑了韶关马、深马、广马、黄埔马，韶关的是半马，其他都是全马。

而且韶关马、深马还是雨战，艰难程度可想而知。

然而，陈老师沉着应战，在比赛过程中，时刻听从身体的呼唤，调整节奏，状态好时就跑快点，累了就停下来喝口水再跑，最终凭借他良好的比赛心态和惊人的毅力，4个马拉松都顺利完赛，体力一点也不输年轻人

一路奔跑，从2014年到目前，陈老师一共跑了23个马拉松，全马成绩都保持在5小时左右，尽管跑得不是很快，但在这个年龄段来说已经相当不容易了，为陈老师的坚持和勇气点赞！

其实，陈老师也不完全是佛系跑者，全马破5是他一直以来的目标。

在几次马拉松中都有破5的机会，但总是在最后关头出现小状况。为了安全起见，只能放弃破5的念头。

在跑马的路上永不停步。2019年6月2日，兰州马拉松，将成为陈老师2019年的首个马拉松比赛，预祝陈老师安全完赛，顺利破5。

陈老师爱好广泛，除了马拉松，也爱好摄影，他还是中国摄影家协会会员。

翻开他的微信朋友圈，随时可见他的摄影作品。

每天他都会精选一张自己摄影的作品，配上文字，回忆过去，憧憬未来，诉说着生活的点点滴滴，正能量满满。

有时去外地跑马，陈老师都会带上相机，拍一拍比赛现场、当地的美景，而且还常常给跑友们拍靓照，担起了大家的御用摄影师。

摄影如同马拉松，都成为了陈老师生活必不可少的一部分。

有人或许会问：陈老师爱好这么多，哪来的时间？家人就没有意见吗？

陈老师也是上班一族，时间都是一点一点挤出来了。当你坚定去做一件事时，成功只有一个理由，失败却有无数个借口。

在跑马拉松与摄影这两件事上，陈老师的爱人一直在背后支持和鼓励他。

广州的二沙岛、海心沙、花城汇、生物岛，这些跑步圣地都成为了陈老师日常的跑步打卡点。

陈老师会经常带上自己的爱人，一起到外面呼吸新鲜空气，感受大自然的美好风光。

她走路，他跑步，相互照顾、加油；有时去别的地方摄影采风，可能一去就是两三天，陈老师也是不忘带上老伴。

他们结婚30余载，始终恩爱如初。去年的深马赛道上，陈老师用520的成绩现场表白自己的爱人，让对方感动不己。这样浪漫情真意切，也把大家都感动了一把。

明年，陈老师就要退休了。在谈及此事时，陈老师有点不舍，一是服务了几十年的单位，二是一班志同道合，喜欢跑马拉松的同事们。

然而，天下没有不散之宴席。陈老师表示在退休后一定会常回来看看，跟大伙跑步聚旧。

退休后，陈老师打算带着爱人一起摄影、一起游山玩水。努力保持健康活力才是最重要的。

而且无论怎样，他都会一直坚持跑下去，活到老，跑到老，不断挑战自我！

（编辑：朱益民）