说起减肥，每个人都有一段血泪史。
忍痛割舍爱吃的小零食，浑身酸疼却还是坚持运动……结果呢？
一！丁！点！都！没！瘦！
其实，减肥不用这么痛苦。不刻意节食、不刻苦锻炼，轻松减肥，你只需要——多喝水。
意不意外？惊不惊喜？水喝对了也能减肥。
研究表明：在早餐、午餐和晚餐之前半小时喝 500 毫升水，坚持 3 个月，可以比那些饭前不喝水的人，平均多瘦 2～3 斤。
而且，不光饭前要喝水，平时没事也要多喝水。
要知道，我们的大脑并不能准确区分我们是饿了还是渴了。
很多时候，我们感觉饿，其实只是因为渴，但被大脑错误解读了而已。
那么下次饿了，先别急着吃东西，赶紧喝杯水吧～
责编 feidi
封面图来源 自己做的
参考文献
[1] Efficacy of water preloading before main meals as a strategy for weight loss in primary care patients with obesity: RCT, Helen Parretti et al., Obesity, doi: 10.1002/oby.21167, published online 3 August 2015.
[2] 中国营养学会. 中国居民膳食指南 2016[M]. 人民卫生出版社: 北京, 2016: 332-333.
[3] 杨月欣. 中国营养成分表第6版.第1册[M]. 北京大学医学出版社: 北京, 2019.
(作者：丁香医生 ）
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