【新冠知识】“阳”康后应该如何运动？
“阳”康后
应该如何运动？
熬过了7—14天的
新型冠状病毒感染病程，
终于等来了阳转阴的激动时刻！
大家是不是迫不及待
要出门大展拳脚，
广场舞、排球、
羽毛球、篮球……
今天我们聊聊
“阳”康后大家应该如何运动。
什么时候
可以开始运动？
有心脑血管、肺部疾病的人在康复后要注意休息，注意保暖并戒烟限酒同时限制运动3—6个月。对于没有基础疾病的核酸转阴的康复者而言，也不建议立即进行剧烈运动，要补充必要的维生素C和优质蛋白质保证充足的休息和睡眠。所以说，在出现症状或者检测阳性开始，至少10—14天内，不建议运动，14天后可以开始温和的功能锻炼。
可以做什么运动？
从低强度运动逐步开始，如步行，八段锦等。运动心率要低于70%最大心率，运动持续时间少于15分钟。3天后，慢慢提高运动强度，运动心率要低于80%最大心率，运动持续时间少于30分钟。如果出现气喘、心悸、胸闷，要立即停止运动，原地休息。
总的来说，“阳”康后，提醒大家不用急着立刻恢复运动，还是要以休养为主，通过静态的呼吸训练来恢复心肺功能，通过饮食补充体力，等身体状态恢复了，再逐步开展运动。出现不适要及时就医。
来源： 湛江市第一中医医院公众号
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（编辑：莫忠兴）