夏季心烦失眠、口干舌燥？这杯“养生茶”清火不伤身，越喝越从容

夏季常见病及预防要点

1. 中暑、暑热感冒

诱因：高温暴晒、出汗多、贪凉吹风。

表现：头晕乏力、恶心、食欲不振、心烦口渴、发热等。

预防：正午时段气温最高，尽量减少户外长时间活动；适当食用冬瓜、绿豆、荷叶等消暑之品。

2. 心火亢盛、失眠烦躁

诱因：昼长夜短、心火旺、闷热烦躁。

表现：心烦易怒、口舌生疮、失眠多梦。

预防：不熬夜、少生气、常静心调息。傍晚适度散步以舒缓情绪。可多食用莲子、百合、赤小豆等清润之品。

3. 胃肠不适、腹泻腹胀

诱因：过食生冷、湿气重、熬夜伤脾。

表现：腹痛、腹泻、腹胀、大便黏腻。

预防：不暴饮暴食，少吃生冷寒凉食品。可多食用山药、扁豆、陈皮等健脾之品。

4. 湿疹、痤疮、皮肤瘙痒

诱因：湿热熏蒸、出汗多、衣物闷热。

表现：皮肤长痘、起红疹、瘙痒反复。

预防：保持房屋干燥通风，勤换洗床单被罩。少吃甜食、油炸食品。可用金银花煮水涂擦皮肤。

5. 关节酸痛、风湿病发

诱因：梅雨潮湿、久吹空调。

表现：肩颈腰膝关节发沉、酸痛。

预防：空调房里，宜着薄长裤、薄外套。晚上勿睡凉席，睡觉时可用薄被盖住膝盖、肩膀等关节部位。可用艾叶煮水泡脚或沐浴。

二

夏季茶饮推荐：灯心导赤饮

心火亢盛、失眠烦躁者，可试试宋代钱乙《小儿药证直诀》所载的经典名方“导赤散”。笔者推荐的“灯心导赤饮”，便是在“导赤散”的基础上加减化裁而来，滋阴降火、清心除烦，可用于缓解夏季常见的口腔溃疡、口干舌燥、小便黄赤、心烦不眠等症状，对于夏季的“情绪中暑”——心烦意乱、坐卧不安等——也有很好的缓解作用。

【材料】

生地黄15g，灯心草1g，鲜竹心10g，甘草5g。

【做法】

煎水代茶。

【功效原理】

1.生地黄（君药）：滋阴生津，壮水制火

性味：味甘、苦，性寒。

归经：归心、肝、肾经。

作用：凉血清热，滋养阴液，解决“水不够、火太旺”的根本矛盾，有效缓解“阴虚火旺”的症状。

2.灯心草（臣药）：引火下行，利尿通淋

性味：味甘、淡，性微寒。

归经：归心、肺、小肠经。

作用：改善心烦失眠、小便短赤。

3.鲜竹心（佐药）：清心透热，除烦止渴

性味：味甘，性寒。

归经：归心、肝经。

作用：相比干竹叶，鲜竹心清透之力更强，特别适合缓解暑热引起的烦躁不安。

4.甘草（使药）：调和诸药，清热解毒

性味：甘，平。

归经：心、肺、脾、胃经。

作用：生地黄、灯心草、鲜竹心均属寒凉之品。甘草能保护脾胃，防止寒凉伤胃，同时缓和药性，让清热效果更持久温和。

【温馨提示】

1. 脾胃虚寒（常腹泻、怕冷）者、孕妇、经期女性慎用；

2. 若无鲜竹心，可用干淡竹叶3g代替。