处暑莫名烦躁、睡不踏实？一味“脾之果”，重新交通心肾

来源：广东省中医院

处暑已过，按理说暑气本该逐渐消退，可广东的天气依旧闷热。再加上频繁来访的台风，隔三差五又倒下一场暴雨，湿漉漉的空气让人感觉浑身黏腻。

或许是天气的影响，最近很多人都感觉“心情不好”：明明没遇到什么烦心事，心里却莫名烦躁；晚上往床上一躺，各种心事涌上心头，翻来覆去睡不着；好不容易睡着了，稀奇古怪的梦一个接着一个，醒来比睡前还累。

其实，这不仅是雨湿天气的影响。入秋之后，虽然“热度”未减，但日照时长已经在悄悄缩短，阳气渐收，阴气渐长。在这个阴阳交替的自然时点，如果身体未能适应季节变化，就容易出现情绪上的波动，且影响睡眠。

雨水滴答的夜晚，睡前来一碗健脾养心的莲子甜汤，安抚心情又助眠。

01

心肾不交

在中医看来，人体之所以能安稳入睡、情绪平和，靠的是两股力量的默契配合：心火和肾水。

心属火，位于人体上焦的它像一盏灯，负责温暖全身，也主导着我们的心神；肾属水，居于下焦，像一口井，负责滋养灌溉，提供体能。正常情况下，心火要往下走，温暖肾水；肾水要往上行，浇灌心火。两者互通方能使身体维持好阴阳平衡，中医管这叫“心肾相交”。

而在夏秋交接的时段，心火受残余暑热的影响，总是过分亢盛；这时本该靠脾胃这个“交通指挥官”把心火“拉下来”，但在经历了漫长夏季的湿热困扰后，脾胃已经疲惫不堪（脾气虚）。如果再来几场暴雨，脾胃更无力承担起这份“沟通”的职责。因此，人一方面因肾气不升而低落疲劳，另一方面心火不降又导致烦躁失眠。

02

交通之“莲”

莲子既是一味食材，也是药材，性平味甘涩，入心、脾、肾三经。正如它的名字所预示的，莲子能发挥起“连接”心肾的作用。

《本草纲目》里说得明白：“莲子，交心肾，厚肠胃，固精气。”作为水生植物荷花的果实，莲子清润鲜甜，富含“水中阴精”，能滋养被暑热耗伤的心阴，让亢盛的心火找到“下降之路”；而它作为种实的收涩之性，又能稳固肾气，防止精气外泄。

更重要的是，甘甜粉腻的莲子能让“脾胃”这座沟通上下的桥梁更为“坚实”，因此“断联”心肾便得以恢复“交通”，减轻换季时期的疲惫烦躁。

而且，莲子本身药性温和且“中正”，不论接下来的天气持续炎热还是转入秋凉，平和的它都适用。