打球跳绳频繁崴脚？别忽视踝关节的“求救信号”

闲暇打球、跳绳健身，已经成了很多人日常锻炼的选择。

但很多人不知道：打球、跳绳这类运动，如果动作不当、热身不足或在疲劳状态下运动，可能成为踝关节、膝关节损伤的常见诱因。

起跳落地时，关节可能承受数倍体重的冲击力，具体与跳跃高度、速度和落地方式有关。

反复崴脚可能提示踝关节韧带损伤、本体感觉下降或肌肉控制不足，也会增加再次扭伤和慢性踝关节不稳的风险。

打球时突然崴脚，是运气不好吗？

跳绳之后脚踝酸痛，休息一阵就真的没事吗？

经常崴脚，是不是以后都不能再运动？

哪些动作，看着简单实则容易扭伤脚踝？

运动扭伤之后，按摩揉搓真的能散瘀消肿吗？

经常崴脚，到底该静养还是坚持锻炼？

很多人运动防护存在误区，盲目锻炼可能增加踝关节负担。

本期《岭南大医生》特邀广东省第二人民医院关节二科主任林周胜：

为您拆解运动人群常见的防护误区，用专业知识告诉您：

日常打球、跳绳到底怎么动、怎么练，才能降低崴脚风险？

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10月6日 20:50

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