运动扭伤别揉、别擦药酒！关节受伤急救，很多人第一步就做错

跳广场舞、踢毽子、公园散步、打羽毛球，都是很多中老年人日常最常做的户外运动。

但很多人不知道：运动时摔倒、崴脚扭伤后，习惯性地揉搓患处、涂药酒搓热，可能对膝、踝关节造成隐性伤害！

受伤早期局部血管已经破裂，出现出血、组织液渗出。这时反复揉搓、用药酒摩擦，会扩张局部血管，加重出血、水肿。

这种广为流传的土办法，可能加重软组织损伤，还容易导致反复酸痛的慢性关节问题！

扭伤之后揉一揉，真的可以活血消肿吗？

轻微崴脚，是不是躺几天静养就万事大吉？

刚受伤立刻热敷、擦药酒到底行不行？

想要护关节，到底哪些动作才适合练？

靠墙静蹲一定要蹲到大腿与小腿呈90°才有用吗？

关节扭伤之后，到底该静养休息还是轻微活动？

受伤到什么程度，才需要去医院看医生？

很多人运动损伤急救都做错了：只懂休养、不懂练肌肉，盲目处理，只会悄悄透支他们的膝踝关节！

本期《岭南大医生》特邀广东省第二人民医院关节二科主任林周胜，

为您拆解中老年运动损伤的常见误区，用专业知识告诉您：

平时做什么训练保护关节，意外受伤如何正确急救，出现哪些信号必须就医！

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10月7日 20:50

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